Hello les petits loups, j’espère que vous allez bien !
Je reviens aujourd’hui avec un article bien-être !
Vous êtes nombreux à me demander quotidiennement sur Instagram comment faire pour gérer son stress, ses anxiétés, comment s’accepter etc…
Je vous donne donc aujourd’hui quelques unes de mes astuces favorites !

« Prenez soin de votre corps, c’est le seul endroit où vous êtes obligé de vivre » !

VOTRE CORPS

Nous sommes presque tout le temps entrain de surmener notre corps, nous mangeons trop ou pas assez, nous travaillons beaucoup, nous dormons peu ou mal, tout ça nous empêchent de nous ressourcer et de recharger nos batteries. La santé est vraiment très importante, et c’est pour cela que vous devez prendre soin de votre corps !

● Mangez bien, mangez mieux ! 
Manger des aliments équilibrés est important pour garder une bonne santé, être en forme et garder votre concentration.
Vous ne pourrez pas changer votre alimentation et stopper vos mauvaises habitudes du jour au lendemain, mais vous pouvez réaliser de petits changements progressivement, vous pouvez par exemple corriger une mauvaise habitude par semaine. Laissez votre corps s’habituer et accepter ce que vous lui demander !
Consommez beaucoup de légumes vert foncé, mangez des fruits frais, mangez régulièrement des repas et des collations.

● Dormez mieux !
Il est important d’écouter votre corps et de déterminer combien d’heures de sommeil vous avez besoin, la plupart des gens ont besoin de 8h de sommeil environ, mais cela peut varier.
Je pense qu’il est important d’arrêter toutes formes d’écrans environ 30 minutes avant de vous coucher, et d’éloigner votre téléphone de votre oreiller. Vous devez vous sentir à l’aise dans votre chambre, dans vos draps. Veillez à changer vos draps fréquemment, et à avoir une literie qui correspond à vos besoins.

● Faites du sport, bougez !
Faites du sport au moins 30 minutes par jour ! Il y a pleins de manières différentes de se dépenser, vous n’avez pas forcément besoin d’aller à la salle de sport, si vous n’en avez pas le temps !
Faites des étirements, du yoga, du jardinage, le ménage, promenez vous avec votre chien, privilégiez les trajets à pieds ou en vélo…

● N’oubliez pas de passer du temps avec votre partenaire !
Pour réduire le stress, le contact physique est une très bonne solution !
Prenez quelques minutes chaque jour pour apprécier la compagnie de votre partenaire, faites-lui des câlins…Ca peut paraitre évident mais lorsque l’on a des journées très chargées, ces petits moments peuvent être très vite oubliés ! Ne négligez pas votre vie sexuelle également !

VOTRE ETAT MENTAL

● Gérez votre stress !
Faites de votre mieux pour réduire votre stress au quotidien. N’hésitez pas à pratiquer la relaxation, qui fera augmenter votre taux d’énergie, de motivation et bien entendu de productivité !
Vous pouvez par exemple tous les matins, prendre quelques minutes afin de vous détendre ou de méditer, il ne vous suffira que de 10 minutes pour commencer la journée sereinement !

● Entourez-vous de personnes qui vous soutiennent et qui vous font aller de l’avant !
Passez du temps avec les personnes qui respectent vos besoins, vos limites, qui vous encouragent et qui vous procurent du bonheur !
Abandonnez ceux qui vous procurent du stress ou qui n’ont pas une influence positive sur vous.

● Encouragez-vous, écoutez-vous et dites vous des choses motivantes !
Ce n’est pas arrogant de s’encourager soi même, de se valoriser en se disant des mots réconfortants ! Pensez à des phrases motivantes, positives !
« Je crois en moi ! » « Je m’aime et je m’accepte comme je suis ! »
« Je fais de mon mieux » etc…

Il y a pleins d’autres points qui pourraient se greffer à ce que je vous ai déjà énumérer ! Apprenez à trouver l’équilibre, à vous sentir bien dans votre corps et surtout à prendre du temps pour vous !

Et vu que l’on parle bien-être…Ma dernière petite victoire personnelle ?
Reporter un jeans près du corps et me sentir bien à l’intérieur de celui-ci ! Avec ma perte de poids, mon changement physique, ma reprise de poids, il était difficile pour moi de me voir dans des vêtements dévoilant mes formes !

Dites moi quels sont vos coupes favorites ?
Plutôt skinny, flare, slim, boyfriend, droit, mom…?

Petite sélection de Jeans skinny femme de chez LIU-JO !
Si vous aussi vous chercher votre jeans parfait, vous trouverez sûrement votre bonheur !