Hello les petits loups, j’espère que vous allez bien !
Aujourd’hui on se retrouve pour un article bien-être !
Je vous partage une petite routine méditation et yoga matinal !
Ma routine méditation du matin ♡
La méditation est une pratique saine qui permet de remettre de l’ordre dans notre chaos intérieur. Il s’agit d’une pratique personnelle, il faut donc trouver son moment favoris dans la journée, certaines personnes préfèrent pratiquer le matin, d’autres le soir.
Pratiquer la méditation le matin permet de bien commencer la journée, de préparer votre corps et votre mental à affronter la journée qui vous attend ! Cela peut vous permettre de réfléchir à vos objectifs, et de mettre de côté tout ce qui viendrait vous perturber !
De plus, cela peut chasser votre mauvaise humeur si vous vous êtes levé avec, ou tout simplement vous relaxer pendant quelques instants !
Pour commencer, il faudra vous trouver un lieu adéquat, une pièce où vous vous sentez à l’aise chez vous, ou bien dans votre jardin par exemple !
Vous pouvez vous installer en position du lotus, qui est la plus connue, mais si vous n’êtes pas à l’aise vous pouvez également vous allonger. Le plus important est que vous soyez à l’aise avec votre corps, dans une position confortable qui vous permet d’être pleinement à l’écoute de celui-ci ! Ne négligez pas votre tenue également, il est important de se sentir à l’aise dans ses vêtements, vous pouvez porter seulement une brassière et un legging, ou des vêtements amples…
Ce petit moment de paix peut durer le temps que vous le souhaitez, 10 minutes seulement, 20, 30 minutes à vous d’adapter votre séance.
Le but est d’éloigner vos ondes négatives, de vous recentrer sur vous-même et de trouver votre équilibre intérieur !
La méditation est accessible à tous !
Ma routine yoga du matin : la salutation au soleil ♡
« La salutation au soleil » est un enchainement de postures et d’ettirements qui ne nécessitent pas de savoir pratiquer le yoga. Le but de cette séance sera de vous détendre, de chasser les tensions de votre corps et de vous connecter avec celui-ci ! Vous pouvez pratiquer « La salutation au soleil » quotidiennement si vous en ressentez le besoin !
Cette pratique vous permettra :
- D’assouplir et de renforcer votre corps
- Eliminer les toxines
- Dynamiser votre corps et le réveiller
- Brûler quelques calories et activer votre métabolisme
- Relaxer votre corps
« La salutation au soleil » se répète 5 fois idéalement, mais si vous n’avez pas le temps, vous pouvez la répéter moins de fois !
N’oubliez pas de bien respirer, d’inspirer et d’expirer sur chacun des mouvements que vous effectuez !
La Salutation au Soleil se dit Surya Namaskar en sanskrit :
Surya signifiant Soleil, Source de Vie
Namaskar : Salutation.
Les étapes de la salutation sont les suivantes :
- Pranamasana : La posture de salutation
- Urdva Hastasana : Le salut les mains levées
- Uttanasana : Pince debout
- Fente avant
- Kumbhakasana : La planche
- Chaturanga Dandasana : Le bâton à quatre pieds
- Urdhva Mukha Svanasana : Le chien tête en haut ou cobra
- Adho Mukha Svanasana : Le chien tête en bas
- Uttanasana : Pince debout
- Urdva Hastasana : Le salut les mains levées
- Pranamasana : La posture de salutation
Les photos ont été réalisées par la photographe Camille Pouget
Je vous invite à aller voir son travail !
Un ange ♡ tu m’as vraiment donné envie de méditer et pratiquer le yoga ! J’ai commencé à réfléchir !
Tu verras, c’est une pratique que tu vas sans doute adorer, ça fait un bien fou !
Je te remercie d’avoir pris le temps de lire mon article ♥️
Super article Emeline, la méditation m’a sauvé. Apres un trés gros burn out, une perte de poids énorme, j’ai pu arreter tout mes traitements grâce à la méditation. Je médite une a deux fois par jour et ce moment est un réel plaisir. Je le fais sur le tapis champs de fleurs. Je ne pourrai plus m’en passer.
Tu as bien raison, c’est une formidable manière de se libérer de pleins de choses, de prendre confiance en soi, de réfléchir etc…
Prends bien soin de toi ❤